4×250米接力比赛技巧如下：
第一棒可以选用起跑技术好、反应速度较快的同学。
第二棒可以选用具备一定耐力但相对速度较慢的同学。
第三棒可以选用具备一定速度且耐力较好的同学。
第四棒可以选用爆发力强、冲刺速度较快的同学。
1. 准备充分：在比赛前准备充分，包括进行适当的热身和拉伸运动。确保你的肌肉准备好进行高强度的跑步。
2. 技术动作：确保你的跑步技术正确。保持挺胸抬头、手臂摆动自然、膝盖高抬，以最大化你的速度和效率。
3. 练好交接棒的传递：交接棒的传递是接力赛的关键部分。练习良好的传递技巧，确保你能够高效地将棒交给队友，避免出现失误。
4. 熟悉赛道：在比赛前尽量熟悉接力赛的赛道。了解起跑线、终点线和交接区的位置，以便你能够更好地控制自己的速度和跑道位置。
5. 管理体力：在接切时段要注意合理分配自己的体力，尽量保持稳定的速度。不要一开始就全力冲刺，以免疲劳过早。
6. 团队合作：接力赛是一项团队运动。与队友保持良好的沟通和配合，确保你们能够在交接时顺利过渡，并互相激励，共同为团队争取最好的成绩。
最重要的是，保持积极的心态和自信，相信自己能够完成好的表现。
