锻炼增肌要吃多米饭吗（锻炼增肌吃什么）

锻炼增肌一定要多吃米饭，米饭富含优质的碳水化合物，而人体肌肉组织的发育成长也正是所需要碳水化合物，所以增肌锻炼时吃米饭对增肌很有帮助。

不一定，可根据情况定。

大米属于碳水化合物类的食物，只是既然你现在在减脂增肌，那么大米等等碳水化合物的摄入量不要太多，饮食上可以适当的高蛋白饮食，多吃些肉类。例如牛肉，猪瘦肉等等。另外，必须积极的运动锻炼，只有运动锻炼在配合饮食才能起到减掉脂肪，增强肌肉的作用。