看个人的生活习惯。个人推荐：
1.首先，可以晨练。一日之计在于晨。早晨，太阳出来后，空气变得清新，穿上运动衣去户外进行适当的运动，不仅可以锻炼自己的身体，也会使自己有一个好心情，有助于提高一天的工作效率。晨练可以可以选择舒缓的运动方式，比如慢跑，拉伸，体操一类的，避免剧烈运动。
2.要补充足够的水分，人体经过一晚的代谢，水分蒸发的厉害，血液变得粘稠，起床后需要补充一定量的水分使血液稀释，可以多次补充，每次少量，比如每次喝200ml，喝两次。
3.在运动后需要吃早餐，有的人起得晚或者没有吃早餐的习惯，等到中午一块儿吃，这种做法是极其不对的，早餐是一天中获取能量的重要部分，只有早餐吃好，才能保持一天充沛的精力；并且胃中经过一夜的消化已经变空，里边存有大量的胃酸，如果不吃饭，味道会破坏我们的胃黏膜，久而久之胃部会发生病变。所以，要想有个好身体要准时吃早餐。
适当的锻炼加健康的饮食是我们有健康身体的前提，也是我们能够很好工作的保障！
