第一睡前不要喝浓茶，酒精的摄入不要过多，第二是在睡眠前不要做剧烈的活动，可以慢慢慢走，或者慢跑，保存良好的体魄，第三个是在睡前可以做，颈部的按摩，第四是睡前，不要过多玩手机电子产品，大家生活条件好了，各种电影产品也比较多，尽量少玩，第五是睡前如果有了睡眠的意识，好像有感觉了，尽早地上床睡觉，这样是使大家在睡前很快入睡，能有良好的睡眠期间。
晚上睡不着，睡觉前可以先放松心情，比如做几分钟深呼吸，或者睡前喝一杯牛奶，或者听一些有助睡眠轻的音乐，或者用热水泡泡脚，不要喝浓茶、咖啡，保持心情舒畅，养成按时睡觉习惯，就能睡着觉了。
