以下是几种有效的方法来缩小腮帮子：1. 瘦脸按摩：每天进行一些简单的按摩可以帮助瘦脸并改善脸部的肌肉张力。按摩时使用指尖，在脸颊上做一个圆周运动，每次按摩5-10分钟。
2. 饮食调整：保持均衡饮食，并避免吃太多高热量、高脂肪的食品，例如油炸食品、甜食和薯片等。多吃蔬菜和水果，控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
、猴子表情
嘟起嘴，让面颊肌肉凹痕，双眼尽可能张开，坚持不懈10秒钟，释放压力，反复做3次。这一小猴子招数能够推动面部的基础代谢呢。
2、嘟起脸颊
像吹哨子一样把嘴嘟起，随后迟缓吹气检查，让脸颊凸起，持续5秒上下，能够提升面颊皮肤延展性。
3、装作咬合
两手手掌心贴紧腮帮，随后将嘴唇伸开呈“啊”状，轻轻地推拿10次。释放压力后再将嘴伸开，装作咬合食材的模样，反复10次。那样能够调节因饮食搭配姿态不善而造成的脸型不均匀。
4、大声喊“啊”
应对浴室镜子，嘴呈“啊”字伸开，下颌向下持续约10秒，姿势反复3次。这一姿态可以非常好地锻练下颌及面颊肌肉。
