想要减掉腮帮子的肌肉，首先需要控制口腔内的肌肉活动，避免过度咀嚼或咬牙造成肌肉的增加。同时，还需要通过面部肌肉锻炼，例如多做嘴巴张合、扁平化脸部等动作来减少腮帮子肌肉的发达，提高整体面部的紧致度。
此外，定期按摩面部肌肉，缓解面部紧张，促进肌肉松弛也是十分有效的方法。最后，要注意饮食健康，适量控制热量摄入，避免过多吃含高脂肪和糖分的食物，这有助于减少脂肪在面部积聚，减少脸部赘肉。
腮帮子肌肉发达可能是由于咀嚼习惯、遗传等因素引起的。要减掉腮帮子的肌肉，首先需要明确的是，单独减少特定部位的肌肉是非常困难的，因为减肥通常是全身性的过程。不过，你可以尝试以下方法来改善腮帮子肌肉的外观：
改变咀嚼习惯：如果你经常用一侧牙齿咀嚼食物，可能会导致该侧腮帮子肌肉更加发达。为了避免这种情况，尽量两侧牙齿均匀使用，或者尝试用较少使用的一侧进行咀嚼。
面部按摩：定期进行面部按摩可以帮助放松腮帮子肌肉，促进血液循环。用指腹轻轻按摩腮帮子区域，从下往上、从内往外的方向进行，每次持续几分钟。
饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入。这样有助于控制体重，减少面部脂肪的堆积。
面部运动：通过一些面部运动来锻炼面部肌肉，可以帮助改善面部线条。例如，可以尝试嘴角上扬、吸吮脸颊等动作。
需要注意的是，以上方法并不能保证单独减少腮帮子肌肉，而是从整体上改善面部线条。同时，每个人的面部结构和遗传因素都不同，效果也会有所差异。如果你对腮帮子肌肉的外观非常在意，建议咨询专业医生或美容专家，以获取更具体的建议和治疗方案。
