要判断是否达到了燃脂心率，需要根据个人的年龄和基础心率进行计算，具体步骤如下：
1.计算自己的最大心率：220 减去自己的年龄，可以得到每分钟的最大心率。
2.计算出在静止状态下（状态类似于坐着不动），每分钟的运动最佳心率：用最大心率乘以 60% ~ 70%（如果是刚开始的运动建议保持60%）可以得到最佳运动心率范围。
3.进行实际运动后，通过盯着手表或者运动专用手环等设备的心率监测器，看自己的心率是否达到了上述计算出的心率范围_
可以通过以下方法判断是否达到燃脂心率。
首先明确结论，判断是否达到燃脂心率可以通过判断心率是否达到目标心率范围来进行。
其次，解释原因，燃脂心率指运动时心率的一个范围，通常是最大心率的60%-70%，这个范围内的运动可以更好地燃烧脂肪。
可以通过心率监测仪或者手动计算心率来判断是否达到燃脂心率。
最后，内容延伸，要达到燃脂心率，需要根据个体情况来确定目标心率范围，比如年龄、身体素质等等都会对目标心率产生影响，因此需要量身定制运动计划和目标心率范围。
同时，达到燃脂心率并不代表一定会燃烧更多的脂肪，还需要注意饮食和运动的综合控制。
