1、俯卧撑锻炼哪些肌肉
此项动作练习涉及的关节有肩关节、肘关节以及腰关节；涉及的主要肌肉部位有胸部肌肉、肩部肌肉以及三头肌。这项动作练习的主要受益部位在肩部、背部以及臀部。通过俯卧撑的练习，可以锻炼这三个部位的持久力和稳定性，还可以增强上体的力量、耐力以及腹部肌肉的耐力。
2、不同类型的俯卧撑锻炼肌肉部位不同
窄距俯卧撑：窄距俯卧撑小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）。
宽距俯卧撑：大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。
中距离俯卧撑：中距离俯卧撑略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。
超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力
虎扑俯卧撑是一种比较常见的俯卧撑变形动作，主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌群。
具体来说，它对胸大肌、前锯肌、三角肌前束、肱三头肌等肌肉有较好的刺激作用，可以有效地增强上肢的力量和耐力，同时也有助于改善身体的协调性和稳定性。
此外，虎扑俯卧撑还可以锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌和腰方肌等，有助于提高身体的稳定性和平衡性。总之，虎扑俯卧撑是一种比较全面的上肢和核心肌群训练动作，可以帮助人们提高身体素质和健康水平。
