南瓜煮饭的正确方法（南瓜降血糖的正确吃法）

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南瓜的底部铺一层米，铺一层午餐肉，再铺一层火腿肉和青菜，第一层可适当铺的薄一点，但务必保证铺的均匀。

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第二层按照第一层的方法继续铺，直到不到南瓜顶部。每层可放少许蒜末。

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半碗水加少许盐，搅拌均匀后，倒入南瓜中。