早上要吃早餐。
因为人体在夜间进入了长时间的禁食状态，早上进食能够给身体补充必要的能量和营养，有利于身体的正常运转，提高警觉性和记忆力，对身体健康很有好处。
此外，早餐还有助于控制日间进食量，保持体重，减少吃零食的冲动。
可以选择一些健康的早餐食品，如燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、水果等，既健康又美味。
需要吃早餐。
原因是早餐是一天中最重要的一餐，且对健康至关重要。
在睡觉过夜的时间里，身体的能量储备十分有限，吃早餐可以为身体提供必要的能量和营养，促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
此外，吃早餐还可以对心理健康产生积极的影响，有助于保持身心愉悦的状态，在面对一天的工作和学习时更加自信和精力充沛。
因此，无论你是工作还是上学，早上都需要吃早餐。
