女孩子补钙吃什么（女人补钙吃哪种钙片好）

女孩缺钙怎么办：

1. 增加含钙食物摄入：可适当增加奶制品（牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等）和海产品（虾皮、海带、紫菜、海参等）的摄入，这些食物富含钙质和维生素D，有助于促进钙吸收和补钙。

2、海产品：女人在缺钙时一般可以吃虾皮、海带、紫菜或海参等海产品，海产品中钙含量一般比较高，可以帮助补钙，还能补充丰富的蛋白质。