你的钉鞋是借的还是买来的，穿钉鞋都会翘起来一些的，但是如果你翘的很厉害的话可能是鞋钉太长了，鞋钉分为长钉，中等，短钉。长钉一般是用在土操场或米渣操场，下雨天或者是地很松软的跑道。中钉和短钉用在塑胶跑道，有些要求高的塑胶道只可以用短钉。
钉鞋最好是穿合适自己脚的，加了鞋垫肯定不舒服的，而且现在那种用布面做的钉鞋很好穿。
穿钉鞋的时候一定是要用前脚掌去着地，不可以用全脚掌的。
非专业运动员钉鞋适用于400米及400米以下的竞赛和部分田赛。长跑就不适合钉鞋了。
准备活动部分不适合穿钉鞋，就是热身的时候。穿上钉鞋后要适应跑上50-80米2组左右来适应钉鞋的感觉。
希望能帮到你
