1、脚尖跑，就是前脚掌着地，脚后跟不落地。跑起来的时候前脚掌做扒地。
2、钉鞋的作用就是加快你落步的速度和频率。你跑前先热身，在用前脚掌跑。在家里就垫着脚3分钟一次，每次做3到4组。还有你可以试着平时慢跑用前脚掌跑。等适应了，在短跑中就可以用脚掌跑。
3、再有就是穿钉鞋时别太松，把鞋带系紧一些。
4、跑步时身体前倾，摆臂力量要足，起跑时双腿向外开，用力蹬地，后程保证姿势正态，奋力冲刺。
扩展资料
穿钉鞋的注意事项：
1、在穿钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松动，若有要用配套的紧钉器拧紧方可使用。
2、钉鞋的钉子有好几种，有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。
