断食因为在减脂期后期，新陈代谢会逐渐变慢，减脂效果也会变得缓慢，但断食可以有效地提高代谢率和脂肪燃烧，达到突破的效果。
除了断食外，加强有氧运动和重量训练也可以有效促进身体燃脂，因为有氧运动能够提高心率，刺激身体热量消耗，在减脂期后期也不要忘记多摄入蛋白质，有利于保持肌肉质量，同时在饮食方面也要控制热量，避免摄入太多脂肪和碳水化合物。
减脂期后期突破方法有很多。
1、增加无氧运动。
在进行减脂期的过程中，增加无氧训练可以帮助提高基础代谢率，提高肌肉质量，从而达到减脂的效果。
2、增加有氧训练强度。
减脂期后期，因为身体适应了过去的运动量，需要增加有氧训练的强度，如增加跑步的时间或者速度，这样可以让身体更快地消耗脂肪，达到减脂的效果。
3、更改饮食。
在减脂期后期，身体的代谢水平会变得更加缓慢，需要更改饮食，如增加蛋白质的摄入量，减少碳水化合物的摄入量，这样可以让身体更快地消耗脂肪，达到减脂的效果。
需要注意的是，不同的人有不同的身体状况和体质，需要根据个人情况来选择合适的减脂方案。
