大拇指怎么发力推背（大拇指推背正确手法视频）

要发力推背，首先要保持正确的姿势。将大拇指放在背部中央，双手放在胸前交叉。然后，用力将大拇指向后推，同时用背部肌肉发力。重点是集中注意力和力量在大拇指上，想象力量从大拇指传递到背部。

通过反复练习，逐渐增加推背的力量和持续时间，可以有效锻炼背部肌肉，增强力量和稳定性。记住要保持正确的姿势和呼吸，避免过度用力或造成伤害。

必须和其他手指一起平行向前推，不可以成呈九十度，因为骨缝原因如果呈九十度前推会造成虎口肌肉承受拉扯力而过早疲劳，时间过久还会拉伤虎口肌肉。