理论上来说，在力量训练后30分钟内进食会帮助恢复和补充营养。同时，蛋白质和碳水化合物的摄入有助于肌肉蛋白质的合成和糖原的补充。
因此，7点到9点做完力量训练后可以适量进食，但需要注意食物的选择和摄入量。建议选择蛋白质含量高且易于消化的食物，如鸡胸肉、瘦肉、鱼类和豆腐等，并控制摄入量以避免对训练效果产生不良影响。
在力量训练后，身体需要恢复和修复肌肉。饮食对于健身人士非常重要，因为饮食提供能量并促进肌肉生长和修复。所以说，在做完力量训练后可以吃饭。但是，应该避免食用高脂肪和高糖分的食物，这些食物会减缓身体对于蛋白质和营养成分的吸收。
最好选用含有高蛋白和碳水化合物的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆类、水果和蔬菜等，这些食物会帮助你恢复和补充能量。此外，应该在一小时内食用，以便身体充分吸收和利用食物中的营养成分。
