每天跑步45分钟6公里 这样的频率对减肥有效果吗（每天跑步5公里40分钟能减肥吗）

可以的，你的速度比较合适，减脂的要点在于持续运动的时间而不是跑步的速度但是如果你感觉跑1小时并不累的话，可以适度的增加速度，一般来说6-8公里每小时的速度就比较合适