力量训练的黄金时间（力量训练最好的作息）

以下是我的回答，力量训练的黄金时间因人而异，但通常认为下午或晚上是较为理想的时间段。这是因为下午和晚上的睾酮和皮质醇水平相对较高，有利于肌肉生长和恢复。

此外，下午和晚上的体温和肌肉温度也较高，肌肉粘滞性降低，灵活性提高，有助于提高训练效果。不过，最重要的是根据个人日程和身体状况来安排训练时间，并确保在训练前后适当地伸展和热身。