咖啡或茶
如果你是一个常喝咖啡或茶的人，那么你可能已经意识到这些饮料对身体有一些好处。许多研究表明，适量的茶叶或咖啡因可以帮助提高代谢率，从而帮助人们在控制摄入卡路里方面更容易实现理想的效果。此外，茶叶还含有各种抗氧化物质，可以帮助我们保持年轻健康的状态
1，自制的蔬果汁，比如用黄瓜、番茄、胡萝卜、香蕉、橙子等蔬菜水果加水，榨汁喝，可以补充维生素。
2，制作无糖豆浆，用黄豆，绿豆，花生等豆类打成豆浆，可以补充蛋白质和矿物质
3，制作电解质水，用食盐与白糖混合做成的水，可以补充因运动后大量出汗引起的口渴缺水
以上几种饮料都是健康又不长肉的饮料。非常适合夏天饮用。
