练肩斜方肌酸是一种非常常见的健身训练方式，而且是正常的。斜方肌是连接颈部和肩部的重要肌肉，同时也是支撑肩关节的重要肌肉之一。通过训练斜方肌，可以增强肩部的稳定性和力量，提高肩部的运动能力和运动范围，同时也可以改善肩部的外观和形态。然而，需要注意的是，练习斜方肌酸需要掌握正确的动作和姿势，避免造成肩部的伤害和不适。
正常
斜方肌先感到酸痛，最可能是原因是动作不标准导致斜方肌借力严重。做动作的时候是先耸肩，练肩的时候一定要保证肩关节的相对稳定，不可耸肩。
或者你在练肩的时候注意力不太集中，没有充分募集到三角肌的发力，从而导致斜方肌疼痛
