高抬腿是一个很不错的室内原地运动项目，强度很大，能跑步60分钟的人，在保持节奏，连续完成标准的高抬腿，坚持不了5分钟。
高抬腿要求有一定的节奏，速度，高度，时间，前脚掌落地，均匀的呼气，就算是运动队一般也就是一到两分钟一组，休息一下在做。
动作姿势相对容易，更安全，强度更大，对膝关节的冲击和损伤更小，也是跑步运动的基本训练项目之一，可惜现在很少有人去练了！另外题主参加的跑步班也够缺德的，傻跑加赌钱！还每天跑，伤了他们一起众筹医药费吗？
运动方式是需要经常变换的，基础能力训练是必须的，天气不好真的就不要出去跑了。多学习一些室内运动训练的方式动作，真的非常有用，效果更好！
