很痛苦很煎熬怎么办（想不开很痛苦怎么办）

出去走走或者做一些事情转移注意力，不要老是陷在这些不好的情绪里面，可以跟朋友聊聊天，在身体允许的情况下去做一些极限挑战，这样可以把这些情绪舒发出来

努力克服。想清楚为什么会痛苦，为什么煎熬，找出事情的根源，然后努力克服，可以选择学习工作或者运动尽量让自己忙起来，这样慢慢淡化那种感受。