1、将格局放大，目光放长远一点
实际上，一个人的许多痛苦都是暂时的。段时间的痛苦会让人感到绝望，但是，如果我们将格局放大，目光放长远一点，可能会发现，事情也不过如此。我们在感到痛苦的时候，可以多去想想未来，特别是在辛苦工作的时候，一定要期盼未来，相信雨后就会见彩虹的。只有这样，我们才能坚持下去，努力奋斗，为了明天更加的美好！
2、化悲愤为力量
当我们感觉非常痛苦的时候，不如将这种负面情绪升华成一种正能量。比如，当一次期末考试失败后，我们应该从中吸取教训，化悲愤为力量，更加专心地投入到接下来的学习中，争取在毕业考试的时候考取更好的成绩。
3、通过运动缓解伤痛
在经历如失恋、出轨等巨大精神伤害后，我们可以通过运动的方式来缓解自己的伤痛。比如跑步、游泳、举哑铃甚至散步，都是很好的解压方法。与其将那股怒气憋在心里难受，倒不如通过体育运动释放出来，这样也有利于我们的身心健康。
4、和关系好的人在一起倾诉
当我们感到压力很大，痛苦不堪的时候，可以约上一两个好友一起出去玩。两个关系较好的人，在一起互相倾诉，互相依偎。这样一来，个人的痛苦就会减轻了一半，同样，朋友之间的关系又会进一步地升温。
总的来说，无论你是有多么的痛苦，都要勇敢的去面对，一味的逃避不能解决问题，但是持久的焦虑、难受，则会给我们的身心造成极大的影响和伤害。
没事多在外面走走，经常散步可以忘掉很多烦心事，如果条件允许的话，可以去自己想去的地方旅游一段时间，这样就容易忘掉痛苦。
