益生菌可以通过以下四种方式食用：1. 口服益生菌药物：益生菌药物是通过胶囊或片剂来摄入的，这是最常见的一种方式。
2. 食用含益生菌的饮品：一些酸奶或其他有益生菌的饮品也可以帮助我们摄入足够的益生菌。
3. 食用发酵食品：像酸菜、泡菜、豆腐、味增酱等，含有丰富的益生菌，常吃可有效的维护肠道健康。
4. 直接摄入益生菌粉末：将益生菌粉末直接添加到饮料中或食用，也是一种较为方便的方法。
益生菌可以在饭后半个小时或者是一个小时使用35℃到40℃之间的温水冲服。益生菌是一种活性微生物，不利于采用100℃的开水送服，有可能会导致益生菌进入到身体内，失去原本的作用，一般建议是用35℃到40℃之间的水温冲服益生菌，能够使益生菌到人体内发挥作用，
