收肛门运动怎么做（做肛门运动的正确方法）

可以先吸气，然后像憋便一样，有意识将肛门收紧，然后向上提，再放松肛门，这样往返进行。收肛门运动可以锻炼肛门括约肌，在一定程度上可以避免痔疮加重。同时也可以促进会阴部肌肉以及膀胱部位肌肉进行收缩，进而可以促进盆腔血运循环，在一定程度也可以改善男性前列腺问题，平时在走路以及休息的时候都可以做收肛门运动