石榴的糖分及热量（石榴对男性有什么好处）

石榴的热量和含糖量都属于低到中等的水平。100克石榴的可食部分约含63卡路里热量，一个石榴可食部分约200克，最大热量约130卡路里。

而100克石榴含糖量为10-20克，其升糖指数为31%，升糖负荷为3，含糖量在14%以上。

石榴的糖分和热量：石榴的含糖量算低至中等，其血糖生成指数为31%，含糖量超过14%，100克石榴中含有10-20克的糖分，提供50-90千卡的热量。