1.均衡的饮食：可适量多食用新鲜的蔬菜水果和优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，有利于免疫力的提高。
2.充足的睡眠：多休息少熬夜，保证充足的睡眠有利于身体机能的恢复，从而提高身体免疫力。
3.适量的运动：通过多种运动方式如慢跑、游泳、做瑜伽等，同时按照个人身体素质进行适量的运动，可以提高免疫力。
4.保持健康的心理状态：乐观的心态对身体健康至关重要，在日常生活中要学会自我心理调节。
多吃点肉，多喝点牛奶
要快速的提高免疫力，要多吃肉多喝牛奶，这样可以提高免疫力，而且速度快，不要吃些营养价值低的食品
