家用哑铃多少公斤最合适（初学者哑铃多少公斤最好）

最高重量40kg的哑铃就够了。

但在40kg哑铃的基础上，还是要准备其他重量的哑铃。

可以练双头弯曲，40kg哑铃可以举，这是大神的水平。而且用这个重量做卧推划船和肩推也算是高手的存在，只有哑铃硬拉可能属于中上水平。所以，当你做一组或两组的时候，当你的力量下降的时候，你就不能继续训练了。