防止肌肉流失主要需要适当给予高蛋白营养的补充、高营养的食物，适当增加牛奶鸡蛋的摄入。比如可以吃蛋白粉或者是一些复合的维生素制剂，维生素的食品，像牛、羊肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋以及大量的新鲜绿色蔬菜、水果之类的。
？维持肌肉不流失需要蛋白质和维生素的供给。
1. 对于肌肉的维持和修复，蛋白质是必不可少的营养物质。
蛋白质是肌肉的组成单位，提供肌肉所需的氨基酸，以支持肌肉的生长和修复。
摄取足够的蛋白质有助于保持肌肉质量，减少肌肉流失的可能性。
2. 此外，维生素也对防止肌肉流失起到重要作用。
例如，维生素D能够促进钙的吸收和骨骼健康，维生素C可以帮助胶原蛋白的生成和修复肌肉组织。
3. 延伸内容：除了蛋白质和维生素外，适当的碳水化合物摄入也是维持肌肉健康的关键。
碳水化合物提供肌肉所需的能量，保持肌肉的运动功能和弹性。
总结而言，防止肌肉流失需要摄取足够的蛋白质、维生素和碳水化合物，以提供肌肉所需的营养和能量，并促进肌肉的修复和生长。
