1. 肘关节伸直了又弯可以通过特定的练习来进行训练。
2. 肘关节伸直了又弯的原因是肌肉的协调性不够，可以通过以下方法进行改善： a. 强化肱三头肌：肱三头肌是肘关节伸直的主要肌肉，可以进行针对性的锻炼，如俯卧撑、杠铃卧推等。
b. 增加肘关节的灵活性：进行肘关节的伸展和屈曲运动，如手臂伸直向上拉伸，手臂弯曲向胸部靠近等。
c. 加强肌肉协调性：进行一些综合性的训练，如哑铃弯举、杠铃弯举等，可以综合锻炼肘关节的伸直和弯曲功能。
3. 此外，还可以进行一些辅助性的训练，如使用弹力带进行肘关节的伸直和弯曲练习，或者寻求专业的康复师或理疗师的指导，进行个性化的训练方案。
记住，持之以恒的训练是提高肘关节伸直和弯曲功能的关键。
要练习肘关节的伸直和弯曲，可以进行简单而有效的运动。
首先，可以进行伸直运动，坐直身体，将手臂伸直并放在膝盖上，然后缓慢地将手臂抬起，直到能感受到肘关节的舒展。
保持这个姿势几秒钟，然后缓慢放下手臂。重复这个动作10到15次。
为了练习弯曲运动，站直身体，将手臂放在身体两侧，然后慢慢弯曲肘部，将手臂尽量靠近肩膀。
保持这个动作几秒钟，然后缓慢伸直手臂。同样地，重复这个动作10到15次。定期进行这些运动可以增强肘关节的灵活性和力量。
