要提高跳高速度，可以考虑以下几个方面的训练：
1. 强化爆发力和力量：跳高需要快速爆发力，可以通过重点训练腿部肌肉，如下蹲跳、深蹲、单腿蹲跳等，增强腿部力量和爆发力。
2. 提高灵活性：良好的柔韧性对于跳高速度至关重要。进行常规的伸展和灵活性训练，特别是关注腿部、髋部和脚踝的灵活性。这有助于更好地控制身体和完成更高的起跳动作。
3. 技术训练：跳高技术对速度也有很大的影响。通过学习正确的技术动作，如踏板的使用、助跑步法、起跳动作和空中姿势等，可以提高跳高速度和高度。
4. 轻负荷、高频次训练：跳高速度的提高需要不断的反复练习，可以采用轻负荷、高频次的训练方式，提高肌肉的适应性和反应速度。
5. 加强核心肌肉训练：核心肌肉包括腹肌、背肌和臀肌等，是稳定身体平衡和提供力量的关键。加强核心肌肉的训练可以帮助提高跳高速度和控制能力。
需要注意的是，跳高是一项技术活动，需要长期的系统训练和指导，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保正确性和安全性。
跳高想要跳得快，关键在于爆发力和技术的结合。首先，要加强腿部力量训练，提高爆发力。
其次，掌握正确的起跳技术，包括起跳的时机、角度和力量。此外，注意身体的协调性，保持平衡，可以减少不必要的能量消耗。
最后，通过反复练习，不断磨练技术，提高速度和效率。记住，跳高不仅是力量的展现，更是技术的体现。
