红薯。秋冬季节还可多吃红薯,红薯的营养比较齐全,可提供胡萝卜素、维生素A、维生素B、多种氨基酸及膳食纤维,能够促进身体排毒,提高免疫功能,还能延缓机体衰老。
蜂蜜。秋冬季节用蜂蜜泡水饮用可以补充多种活性物质,有抗菌消炎的作用,可以调理胃肠功能,提高免疫力。
蘑菇。蘑菇富含多糖类物质和多种氨基酸,能够增强机体免疫力。
冬季吃高蛋白的食物或富含维生素C的食物能提高免疫力，还可以吃一些药物来提高免疫力。具体情况分析如下：
1.高蛋白的食物：高蛋白的食物含有丰富的动物蛋白或植物蛋白，还可以补充人体所需要的多种维生素和微量元素，能提高机体的抵抗力，所以冬季吃高蛋白的食物能提高免疫力，比较常见的高蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、鹅蛋、豆浆、鱼肉、猪肉、花生等。
2.富含维生素C的食物：摄入适量的维生素C可以提高机体的免疫力，能有效预防病毒的侵袭，所以冬季吃富含维生素C的食物能提高免疫力，例如胡萝卜、西红柿、西蓝花、樱桃、苹果、梨子、草莓、柿子等。
