以下是一些饱腹感强且易携带的食物建议：
1. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、腰果、花生、瓜子等。它们富含健康脂肪和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感。
2. 能量棒：这是一种方便携带的零食，通常由坚果、水果、谷物等制成。能量棒富含纤维和蛋白质，可以提供持久的能量和饱腹感。
3. 干果：例如葡萄干、枣子、无花果等。它们富含纤维和天然糖分，能够提供饱腹感和能量。
4. 酸奶：选择低脂或无脂的酸奶，它们富含蛋白质和钙，能够提供饱腹感并满足一定的营养需求。
5. 燕麦片：可以选择预先包装好的燕麦片或燕麦能量球。燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能够延缓胃排空速度，提供持久的饱腹感。
6. 鸡蛋：煮熟的鸡蛋是一种便携且营养丰富的食物，富含蛋白质和健康脂肪，能够提供饱腹感和能量。
答：压缩饼干 。
压缩饼干可以说是扛饿食物界的老大哥。以其高热量、高能量、高营养、便于携带、易饱腹等特点著称于吃货界。
压缩饼干最早源于部队,是行军军粮的一种,好多当兵的人都吃过,但他的味道也是让许多人诟病的根源所在。
