坐月子能吃什么粗粮啊 顺产后十天了 我是出现严重便秘的问题（月子里便秘吃什么食物最快通便）

坐月子期间可以吃一下的粗粮，有小米、粳米、芝麻、花生、高粱米等，粗粮当中含有丰富的营养物质，有助于改善产后虚弱及产后营养的补充。生产10天后出现便秘的情况考虑是由于体内激素水平的变化及活动量少而造成的，可以下地进行适量的活动，多吃水果和蔬菜，也可以顺时针的按摩肚子，加快胃肠蠕动。