您好，以下是一些缓解科三考试紧张的方法：
1. 练习考试场地：在考试前，去考试场地练习，熟悉考试场地和路线，减少不必要的紧张感。
2. 做好准备：提前规划好考试前的时间，确保有足够的时间准备和休息，不要在考试前熬夜或过度紧张。
3. 深呼吸：在考试前做一些深呼吸练习，让自己放松一下，缓解紧张感。
4. 认真听指令：考试时认真听取考官的指令，遵守交规，不要急躁或冲动。
5. 积极心态：保持积极的心态，相信自己的实力，不要过分担心失败或犯错。
6. 分心转移：在考试前，做一些自己喜欢的事情，分散注意力，缓解紧张感。
7. 听音乐：在考试前听一些轻松愉悦的音乐，可以缓解紧张情绪，让自己更加放松。
1、提前熟悉场地，消除恐惧感
可以提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。当人在陌生环境中，神经系统就会自动紧张和恐惧，大脑的思维与功能就会降低。等到相对熟悉周围的场景之后，心里就不会有很强的紧张感和恐惧感了。
2、积极的心理暗示，增加自信
在充分准备之后就应该相信自己，给自己积极的心理暗示。多和教练沟通，从他人的角度获得自己的掌握状态，也获得一份来自他人的肯定，让自己信心增加。
3、不要对考试结果太重视
对考试结果有着高的期待，就会给自己造成很大的精神压力，结果往往会适得其反，越是想通关越是会挂科。考试也只是检验技能掌握程度，如果挂了，是好事，自己就可以更好的完备自己的技能。
4、无需想太多，考虑太多
想太多，考虑太多，心里装的干扰因素太多。考试的时候建议什么都不要想，去做。牢记教练讲解的经验技巧，按照自己平时练习的步骤来，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去灵活应用就好了。
5、接受考试中途遇意外的状况
比如在考试中发现自己犯了个错，有的学员就会手足无措，头脑一片空白，甚至会有连锁反应，该会的东西也不会了。遇到这种情况首先要去接受，接受这个错误已经形成，保持平静，理性思考自己接下来要怎样避免更多的错误发生，不要焦躁也不要提前放弃，这种情况虽然拿不了满分，也是有通过的可能，一旦慌张放弃，就注定挂科
