高姿 低姿 标准俯卧撑都练哪里的肌肉（6种俯卧撑训练法练爆你的肌肉）

高姿俯卧撑、低姿俯卧撑、标准俯卧撑都是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的。三种俯卧撑中高姿俯卧撑的动作强度最小，低姿俯卧撑动作强度最大。虽然说高姿俯卧撑侧重锻炼胸肌下部分，低姿俯卧撑侧重锻炼胸肌上部分，但其实锻炼胸肌的关键在于强度，而且不管是高姿还是低姿都是可以锻炼到整个胸大肌的。如果目的是增肌，而高姿俯卧撑对于锻炼者来说太轻松了，就不应该再锻炼这个动作了。