这取决于个人的身体状况和训练目标，一般来说，练腿3-4组是比较合适的。
练习腿部肌肉需要较大的肌肉群参与，如果组数太少，难以达到足够的负荷，训练效果会打折扣；如果组数过多，容易导致疲劳过度，伤害肌肉。
因此，一般认为3-4组是较为适宜的。
当然，是否适合练习腿部肌肉还取决于个人的身体状况和训练目标。
对于正在恢复期或肌肉不足的人而言，练习腿部肌肉的组数可能需要适当减少；而对于想要增加肌肉质量或者增加耐力的人而言，适当增加组数可能会更加有效。
此外，在进行练腿的时候，注意合理的训练计划、适量的负荷和正确的姿势也是非常重要的。
一般在10个到15个一组，每个人的身体体质以及所练习的时间不同，所以数量会产生区别。
1、初次练习：如果在刚刚做深蹲练习时，所以数量可能会明显的降低，一般在10个，也有可能会更少，需要根据自身体质来判断，初次练习时可以选择专业人士陪同和指导，能够防止动作不规范。
2、经常锻炼：对于经常锻炼的，每次的次数通常在15个也有可能会更多，每次锻炼可以达到4组到5组之间。
