一天跳绳100～200个为宜，但具体多少个需根据年龄、自身身体情况和跳绳目的自行调整。
跳绳是一种运动量消耗相对较大的有氧运动，有助于锻炼身体、减肥还有增高，若为了锻炼身体，保持健康而进行跳绳运动的人群建议开始时一天100～200左右；如果为了减肥则建议跳绳半小时左右，以上两种均需要根据自身身体状况自行增减跳绳次数
每天跳绳300-500次是合适的。
跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，如果坚持长期运动，有减肥效果。发育期坚持每天锻炼，还有增高作用。每天跳绳的数量，则要根据自身的条件来选择，如果体质比较差，可以在500个以内，如果体质比较好，可以到1000个以上
