长寿早餐吃什么最好（100岁长寿早餐食谱）

长寿早歺吃什么最好？

我每天早歺是这样按排的，每天早上_碗自做的五谷杂粮豆浆，里面有花生、绿豆、黄豆、燕麦再放少许大米，磨成糊糊，锻炼回来捎上几个素包子。再加上一个煮鸡蛋。__顿营养丰富的早餐就完美了。这个习惯我已坚持多年了。现已七十多岁身体棒棒的。

可以适当喝些小米粥、稀饭、莲子粥等

小米粥中含有丰富的营养物质和膳食纤维，能够补充人体所需要的营养成分，同时还具有养胃的作用。在早餐或者是晚餐也可以适当的饮用牛奶，牛奶中含有丰富维生素和钙物质，能够防止出现骨质疏松或者是佝偻病发生。