每天早上和下午训练，早上主要就是慢跑~多跑，速度不用快，以跑热为主，跑完压腿！很关键。下午也是先热身3圈。连长跑的5圈，然后是技术动作，小步跑，高抬腿，跨步跳。每个3组。做30米。然后就是跑跑加速跑，这是每天必须做的。这样才能让小孩养成训练的好习惯。
一年级的孩子们正处于学习和发展的阶段，对于田径初学训练，需要针对孩子的年龄和特点进行设计。以下是一些适合一年级孩子的田径训练方法：
1. 跑步训练：一年级的孩子如果想学好田径，就需要加强在跑道上的练习。在训练中可以使用各种运动方式, 如普通走路、慢跑、快跑、越障等。在训练中可以加入一些有趣的小游戏来激发孩子兴趣。
2. 跳跃训练：常见的有高、远跳、三级跳等，这些都可以在学校教学区内进行。在训练中可以加入一些简单的比赛，增加孩子们的兴趣，还可以培养他们的比赛精神。
3. 投掷训练：包括投掷铅球、标枪、铁饼等。对于一年级的孩子而言，可以先从简单的投掷球的动作练起。
4. 跑步姿势训练：运动员在田径比赛中跑步时，姿势是非常重要的。可以引导孩子们通过各种训练方式，摆正身体、放松肌肉、提高跑步效率。
除了以上训练方法，对于一年级的孩子来说，家长和教练需要注意孩子的身体状况，确保训练过程中的安全，避免过度疲劳或受伤。另外，孩子们的注意力容易分散，训练时间不宜过长，能够适当进行分组、休息等活动。
