刚开始练习田径时，我们应该首先养成好的跑步习惯。在跑步时，我们需要注意以下几点：
1. 身体笔直，头部放松，肩膀放低。
2. 手臂配合腿部运动，不要过度挥舞手臂。
3. 步幅要适当，保持稳定的速度。
4. 呼吸要均匀，不要过于喘气。
在跑步的过程中，我们需要保持良好的体态与心态。不要急躁，逐渐增加运动量，并注意好自己的身体状况。加强锻炼同时也要注意到休息，避免因为过度运动造成的伤害。对于初学者来说，要时刻保持一颗积极的心态，坚持不懈地训练，相信自己一定会取得好成绩。
小步跑
动作要领: 1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。
髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。
当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。
主要作用: 1.体会足前掌着地。
体会踝关节放松和交替用力。
