慢跑时步伐要跨得大还是小（慢跑正确跑姿哪里先落地）

跨得小

慢跑，用小点的步子跑，对膝盖好。另外步幅太大，还容易受伤。不要太疲劳，呼吸顺畅就好。

也不建议跑太远，现在公园里面有专门为跑步者设计的路。特别是年龄大了的人，更不要步子大了。所以跑步，还是小步为好。

步伐要小。
因为在慢跑时，步伐太大容易导致膝盖受伤，而步伐小则能减少对关节的冲击和伤害，也更有助于稳定身体。
此外，步伐小也能减少能耗，更有利于长时间的慢跑。
在慢跑过程中，还可以适当增加步频来提高效率，但是步幅还是应该控制在合适的范围内。