戒米饭真的可以瘦吗（戒宵夜一个月能瘦多少）

如果不吃米饭，短时间内可能会出现减重的现象，但是如果长时间不吃米饭不摄入碳水化合物，会导致体内代谢水平下降，人体的基础代谢率会出现降低的现象，反而会出现发胖的情况，

不吃米饭是没有办法减肥的。减肥的方法比较多，常见的是控制饮食，增加运动量。经常运动，能避免过多的能量转化成脂肪在体内囤积，并且可使体内的脂肪转化成能量快速消耗，才可起到减肥的作用。

如果在饮食上单纯的不吃米饭，但是经常吃高糖分、油炸、甜腻、高脂肪类的食物，会导致过多的热量进入体内脂肪在体内囤积，可能会导致体重增加，所以不能减肥。