色温并没有绝对好或不好的说法，因为它是一种主观体验和个人偏好。一般来说，较低的色温（2700K-3000K）会使光线更加柔和、显得更暖和，适合夜间使用，不过可能会引起睡眠问题；而较高的色温（5000K-6500K）会使光线更加明亮、更接近日光，适合日间使用。在选择灯具时，应该根据使用场景、个人喜好和需要来选择，同时也应注意灯具质量，减少眼睛疲劳和刺激。此外，长时间使用电子屏幕也容易导致眼疲劳，因此应该适度休息和远离电子屏幕。
色温的好处与使用情况有很大关系，一般来说，色温在4000K至5000K之间的自然光常常被认为是最佳的白光选择，因为这样的光线可以减少眼睛的疲劳和不适感。
较低的色温使人感觉更温暖，更适合在晚上或睡前使用，而较高的色温可以提高注意力和警觉性，适合在白天或需要高效工作的时候使用。然而，眼睛的个人敏感度因人而异，最好根据自己的情况和需求选择合适的色温。此外，保持合适的照明亮度和工作时长同样重要，以降低眼睛疲劳的风险。
