需要
因为练背肌群时，收紧肩胛骨可以有效地激活背部肌肉，增强训练效果。
同时，收紧肩胛骨还可以减少肩部肌肉的参与，避免训练时出现错误动作，降低受伤风险。
需要注意的是，收肩胛骨不代表要强制挺胸，拱腰，应该保持自然姿态，同时深呼吸放松身体。
内容延伸：除了收肩胛骨，练背过程中还需要注意锻炼部位的多样性和适量训练。
可以选择引体向上、哑铃划船、坐姿划船等多种练习方式，每周进行3-4次，每次训练不超过60分钟。
此外，保持良好的营养和休息状态也是增强背部肌肉的重要因素。
要
练背时收紧肩胛骨：
1.在双手往下拉的同时，两个肩胛骨往中间收缩。
2.也可以将杠子拉倒胸部靠近锁骨，坚持两秒钟，也能起到收缩的作用。平时还可以通过一些体育锻炼来使肩胛骨收缩，比如俯卧撑或者是引体向上，一定要长期坚持下去，否则有可能会出现反弹
