不够硬深蹲有用吗（一天做多少深蹲才有效）

1. 可以更坚挺。

2. 深蹲是一种全身性的力量训练动作，主要锻炼下肢肌肉群，包括大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群。

通过深蹲的训练，可以增强这些肌肉的力量和耐力，使其更加坚挺。

3. 深蹲不仅可以增强下肢肌肉的力量，还可以提高核心稳定性和身体的平衡能力。

此外，深蹲还可以促进身体的代谢，增加脂肪燃烧，有助于塑造身材。

因此，通过持续的深蹲训练，可以使身体更加坚挺、健美。