深蹲可以变得更硬吗（一天做多少深蹲才有效）

我个人感觉，深蹲，45度角的仰卧起坐，练了2周吧，硬度提高了很多。

上个月，突然做45度角的仰卧起坐，深蹲后，硬度恢复了，女伴还说好硬好棒啊。

这期间，就持续了2周以下仰卧起坐和深蹲，效果就特明显。发现也好多人问这话题，所以就讲述出来。