1 六块腹肌需要长时间的坚持和努力才能练出来，不是短时间内可以达到的。
2 练习六块腹肌需要刻苦训练，控制饮食，保持健康的生活习惯等多方面因素。
每天需要做大量的腹部肌肉训练，建议每天至少要坚持30分钟以上。
另外，要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物的摄入，避免长期不运动成为“腹肌藏污纳垢”的人群。
3 神经系统、身体条件等因素也会影响六块腹肌的形成，因此每个人练出六块腹肌的时间也不同。
一般来说，练习三到六个月时间左右，会有明显的效果。
视个人情况而定因为六块腹肌的练习时间不仅仅取决于练习方法和强度，还与个人体质、基础肌肉情况、饮食习惯等因素有关。
一般情况下，正常饮食搭配适量的有氧运动和腹肌训练，坚持每天30分钟以上，持续几个月到半年的时间，便可以初步练出六块腹肌。
如果想加速练习效果，可以考虑请教专业的健身教练，根据个人情况制定更科学和针对性的训练和饮食方案。
总之，要想拥有六块腹肌，需要耐心和毅力，量力而行，不可急功近利地去练习。
