要想练出六块腹肌大概要多长时间（一个月练出六块腹肌的详细方法）

要想练出六块腹肌大概需要3个月到2年不等。

人体的腹肌要显露出来，先要找出自己的体脂率，通常男人在降到13%，女人在降到17%左右，6块腹肌就会现形。以成年男人体重75公斤为例，体脂率若为18%，目标值为12%，则要减掉6%才达标，即75x6%=4.5公斤脂肪。实际上不少人的体脂率在20%以上，甚至更高。