时间在30分钟左右 可以达到减脂效果吗 算有氧运动吗（运动超过40分钟以上才能减脂吗）

算有氧运动，有减脂肪效果。主要是计算心率。1000米，30分钟速度不慢，有氧不错。建议如果体力可以支撑，50分钟，游泳1600米，效果更好。另外给您一个心率的计算方法：最大心率=220—年龄数（青少年18-38岁）；锻炼时最大心率=（最大心率-安静时心率）*70%+安静时心率（适于各年龄结构的人）；